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Psicólogo de Harvard explica cómo ser más feliz en dos minutos

El profesional demuestra que sí se puede aprender cómo ser más feliz, y no se requieren grandes cambios en la vida para que esto ocurra.

Imagen foto_00000001Todos los días, nos enteramos de malas noticias, ya sean desastres, muertes, destrucción, lo que nos hace tomar una actitud negativa. 

Pero ¿cómo es posible abstraerse de esto? Lo primero es quitarle el poder y el control que tiene lo negativo sobre nuestra vida.

Debes entender que tener una mentalidad positiva no significa que no hayan pensamientos negativos, significa que estos no controlan tu vida.

Shawn Achor, un brillante psicólogo de Harvard, se dio a la tarea de estudiar la felicidad y buscar maneras de cómo ser más feliz y encontró lo siguiente:

"El 90% de tu felicidad no está determinada por el mundo exterior, sino por la manera cómo lo interpreta tu cerebro".

Cuando hizo esta afirmación, muchos la cuestionaron. Especialmente, considerando que era difícil pensar que los estudiantes de la universidad más prestigiosa del mundo no fueran felices. 

¿La realidad? Los estudiantes de Harvard son igual de infelices que el resto de las personas. Sin embargo, tal y como éste lo planteó, aquello que ocurre en tu vida–problemas con la salud, el dinero, las relaciones y hasta tu prestigio– sólo determinan el 10% de tu felicidad.

La felicidad se define a través de producción de dopamina por parte de nuestro cerebro y nos permite tener sentimientos de felicidad, placer, euforia, motivación, atención y concentración ¿Cómo incrementar tu dopamina?

1. Anota 5 cosas por las cuales te sientes agradecido.

2. Escribe en tu diario una experiencia positiva que hayas vivido durante las últimas 24 horas.

3. Aprende a meditar, esto le enseña a tu cerebro a enfocarse. (Ver video)

4. El primer correo que escribas en el día será para agradecer o dar un cumplido a alguien.

5. Envía un mensaje de texto a una persona importante en tu vida agradeciéndole su presencia en tu vida.

Por último, existen demasiadas noticias buenas para dedicarnos a compartir las negativas, así que comparte buenas noticias y felicidad a las personas que más quieres.

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